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健康提示：起床后最该做的四件事

　　A、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　B、早上大便是个好习惯　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

C、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

[此贴子已经被作者于2006-11-1 8:28:03编辑过]

天安门广场开启景观灯迎接中非合作论坛[组图]
2006年11月01日 07:32:03 　来源：综合

10月31日晚，为迎接“中非论坛”的召开，北京天安门广场景观灯全部开启，夜色怡人。中新社发玉龙摄

天安门广场开启景观灯迎接中非合作论坛[组图]
2006年11月01日 07:32:03 　来源：综合

10月31日晚，为迎接“中非论坛”的召开，北京天安门广场景观灯全部开启，夜色怡人。中新社发玉龙摄

天安门广场开启景观灯迎接中非合作论坛[组图]
2006年11月01日 07:32:03 　来源：综合

10月31日晚，北京街头华灯异彩，迎接中非合作论坛北京峰会召开。新华社记者汪永基摄

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2006年11月01日 07:32:03 　来源：综合

10月31日晚，北京街头华灯异彩，迎接中非合作论坛北京峰会召开。新华社记者汪永基摄

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2006年11月01日 07:32:03 　来源：综合

10月31日晚，为迎接“中非论坛”的召开，北京天安门广场景观灯全部开启，夜色怡人。中新社发玉龙摄

天安门广场开启景观灯迎接中非合作论坛[组图]
2006年11月01日 07:32:03 　来源：综合

10月31日晚，为迎接“中非论坛”的召开，北京天安门广场景观灯全部开启，夜色怡人。中新社发玉龙摄

天安门广场开启景观灯迎接中非合作论坛[组图]
2006年11月01日 07:32:03 　来源：综合

从昨天开始至11月6日，北京夜景照明设施按照重大节日标准全部开启，打造五彩缤纷的北京之夜。　北京晚报/张玉军摄

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2006年11月01日 07:32:03 　来源：综合

10月31日晚，北京市民在“热烈祝贺中非合作论坛北京峰会召开”的公益广告前留影。新华社记者汪永基摄

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